A zeller nemcsak a fogyókúrában segít, de a mentális egészség megőrzésében is kulcsfontosságú szerepe lehet a zöldségfélének - állapították meg tudósok. Kutatások szerint a zeller összetevői az Alzheimer-kór és más degeneratív betegségek leküzdésében is segíthetnek. Két flavonoid, a luteolin és a diozmin ugyanis megakadályozza annak a gyulladásnak a kialakulását, amely az agysejtek sorvadásához és elhalásához vezet. Forrás: inforádió.hu |
A zeller segíthet az Alzheimer kór leküzdésében
2008.05.19. 20:29 welltina
Szólj hozzá!
Címkék: életmód zeller alzheimer kór
A koleszterin
2008.05.08. 05:42 welltina
A koleszterin mumus nem is mindig ártalmas. Názzük csak, hogy is van ez?
A vérzsírok, köztük a koleszterin, szervezetünk nélkülözhetetlen építőkövei.
A koleszterin fontos építőanyaga a szervezet sejthártyáinak, bizonyos hormonok, vitaminok alkotórésze.
Az agyunk csaknem húsz százaléka, a szívünk tíz százaléka koleszterinből áll.
Oszlassuk el a ködöt, amely körülveszi őket.
1. Káros a magas koleszterinszint -
Nem a koleszterin összmennyisége a mérvadó, hanem az arányai a vérben.
Hiszen létezik az úgynevezett jó, védő (HDL-) koleszterin és a rossz (LDL-) koleszterin. A koleszterin fehérjébe – lipoproteinbe – csomagolva úszik a vérben az ereken át a sejtekhez, amelyek elveszik belőle azt, amire szükségük van. A fölösleget a védőcsomag gyűjti össze és szállítja a májba, amely ártalmatlanná teszi. Ezért nem kell mindjárt megijedni, ha nagy az összkoleszterinszint értéke. Hiszen lehetséges, hogy azon belül a jó koleszterin meglehetősen magas. Még elfogadható a helyzet, ha a rossz és a jó koleszterin úgy aránylik egymáshoz, mint a 3,5 az 1-hez. A legjobb lenne, ha a rossz és a jó érték aránya: 2 lenne az 1-hez. A lerakódások érbetegséghez vezetnek.
Ha a rossz koleszterin felhalmozódik a vérben, a felesleg lerakódik az érfalon, s az erek átmérője egyre jobban beszűkül. Kialakul az érelmeszesedés. Súlyos esetekben elzáródhat a vér útja. A szívkoszorúér-elmeszesedés következménye az infarktus, az agyi erek meszesedése agykárosodáshoz vezet, a végtagi erek meszesedése akadályozza a kéz és a láb megfelelő vérellátását.
2. A magas koleszterinérték panasszal jár -
Sem fájdalommal, sem rossz közérzettel nem jár a magas koleszterinérték.
Az emberek csaknem fele nem ismeri a koleszterinszintjét, ezáltal időzített bombát hord az ereiben. Pedig 35 éves kortól érdemes méretni a vérzsír-értékeket. Különösen azoknak, akiknek még a dohányzás, a magas vérnyomás, a túlsúly és a cukorbetegség kockázatával is számolniuk kell. A magas érték oka a helytelen táplálkozás. Persze számít, hogy mennyi csülök kerül a tányérunkra, de a rossz vérzsír-anyagcsere legtöbbször öröklött hajlam dolga. Illetve okozója lehet a pajzsmirigy, a vese vagy a máj elégtelen működése.
3. Nincs mit tenni a magas koleszterin-érték ellen -
A rossz koleszterint már sok jó gyógyszer képes sakkban tartani.
De úszással, kocogással, kerékpározással, aktív testi munkával kivédhetők a kóros értékek, ahogy a stresszmentes életmóddal is. Mondjunk le a dohányzásról, de a napi egy pohár vörösborról ne!
Forrás: hírtv.huSzólj hozzá! · 1 trackback
Címkék: életmód koleszterin infarktus érelmeszesedés vérzsírok
Fiatalító, regeneráló diéta - 4 hét, 10 kiló
2008.05.05. 12:57 welltina
Fáradtnak és öregnek érzed magad? Rádférne az energia és a frissesség?
A megfelelő és egészséges táplálkozás nemcsak a karcsú vonalak megőrzéséhez vagy eléréséhez járul hozzá, hanem segítségedre lehet akkor is, ha úgy érzed, szervezeted teljesen kimerült, lelkileg és testileg egyaránt fáradt vagy.
Az itt következő diéta néhány hét alatt új erővel tölthet fel és méregteleníti a szervezetet.
Az alacsony zsír- és csökkentett kalóriatartalmú diéta a kiegyensúlyozott tápanyagbevitel mellett olyan „szuperélelmiszerekre” épít, mint a magas antioxidánstartalmú és vitaminban, ásványi anyagokban gazdag bogyósgyümölcsök, a telítetlen zsírsavakban gazdag növényi magvak, valamint a különféle tengeri halak, melyek értékes omega-3 zsírsavai védenek a daganatos, valamint a szív- és érrendszeri megbetegedések ellen, segítik az emésztést, csökkentik a koleszterinszintet, és bőrödet is fiatalossá, ragyogóvá teszik.
Mintaétrend Tízóraira és uzsonnára válassz a következők közül: hat dió, egy alma, egy marék mandula, két kivi, hat szem aszalt barack, egy doboz zsírszegény joghurt, egy banán, teljes kiőrlésű gabonaszelet, egy kis darab zsírszegény sajt. 1. nap Reggeli: turmix egy banánból, fél csésze eperből, fél csésze zsírszegény joghurtból és másfél deci zsírszegény tejből. 2. nap Reggeli: teljes kiőrlésű zsemle egy főtt tojással és egy grillezett paradicsommal, egy pohár friss gyümölcslé. 3. nap Reggeli: gyümölcssaláta hat darab eperből és egy barackból – lehet konzerv is –, egy kis doboz zsírszegény joghurttal és egy teáskanál mandulával, egy pohár friss gyümölcslé. 4. nap Reggeli: két evőkanál müzli összekeverve reszelt almával, egy pohár zsírszegény tej. 5. nap Reggeli: 5 dkg zabkása zsírszegény tejjel, áfonyával, egy pohár friss gyümölcslé. 6. nap Reggeli: narancs- és grépfrútsaláta egy teáskanál őrölt dióval, egy pohár friss gyümölcslé. 7. nap Reggeli: három evőkanál müzli zsírszegény tejjel, egy pohár friss gyümölcslé.
Fontos! |
Utolsó kommentek