AJÁNLÁSOK

Wellness

Legyünk frissek, üdék, kívánatosak

Életmód

Gyógynövények

Betegségek

Táplálkozás

Wellnes Szállás

Testápolás

Utolsó kommentek

Fiatalító, regeneráló diéta - 4 hét, 10 kiló

2008.05.05. 12:57 welltina


Fáradtnak és öregnek érzed magad? Rádférne az energia és a frissesség?

A megfelelő és egészséges táplálkozás nemcsak a karcsú vonalak megőrzéséhez vagy eléréséhez járul hozzá, hanem segítségedre lehet akkor is, ha úgy érzed, szervezeted teljesen kimerült, lelkileg és testileg egyaránt fáradt vagy.

Az itt következő diéta néhány hét alatt új erővel tölthet fel és  méregteleníti a szervezetet.

Az alacsony zsír- és csökkentett kalóriatartalmú diéta a kiegyensúlyozott tápanyagbevitel mellett olyan „szuperélelmiszerekre” épít, mint a magas antioxidánstartalmú és vitaminban, ásványi anyagokban gazdag bogyósgyümölcsök, a telítetlen zsírsavakban gazdag növényi magvak, valamint a különféle tengeri halak, melyek értékes omega-3 zsírsavai védenek a daganatos, valamint a szív- és érrendszeri megbetegedések ellen, segítik az emésztést, csökkentik a koleszterinszintet, és bőrödet is fiatalossá, ragyogóvá teszik.

 

Mintaétrend

Tízóraira és uzsonnára válassz a következők közül: hat dió, egy alma, egy marék mandula, két kivi, hat szem aszalt barack, egy doboz zsírszegény joghurt, egy banán, teljes kiőrlésű gabonaszelet, egy kis darab zsírszegény sajt.

1. nap

Reggeli: turmix egy banánból, fél csésze eperből, fél csésze zsírszegény joghurtból és másfél deci zsírszegény tejből.
Ebéd: 10 dkg grillezett lazac paradicsom- és uborkasalátával, két szelet sokmagos kenyér.
Vacsora: omlett két tojásból, paprikával és újhagymával, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy kis tál eper.

2. nap

Reggeli: teljes kiőrlésű zsemle egy főtt tojással és egy grillezett paradicsommal, egy pohár friss gyümölcslé.
Ebéd: teljes kiőrlésű kifli sonkával, zsírszegény sajtkrémmel, egy gyümölcs.
Vacsora: egy szelet grillezett csirkehús, ananásszal, barnarizzsel.

3. nap

Reggeli: gyümölcssaláta hat darab eperből és egy barackból – lehet konzerv is –, egy kis doboz zsírszegény joghurttal és egy teáskanál mandulával, egy pohár friss gyümölcslé.
Ebéd: két szelet teljes kiőrlésű pirítós néhány szelet avokádóval, sonkával és paradicsommal, gyümölcssaláta.
Vacsora: 10 dkg teljes kiőrlésű spagetti, zsírszegény reszelt sajttal, paradicsomszósszal.

4. nap

Reggeli: két evőkanál müzli összekeverve reszelt almával, egy pohár zsírszegény tej.
Ebéd: egy tál lencseleves egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal, egy nagyobb narancs.
Vacsora: két grillezett szardínia, paradicsomsaláta, egy banán.

5. nap

Reggeli: 5 dkg zabkása zsírszegény tejjel, áfonyával, egy pohár friss gyümölcslé.
Ebéd: két szelet teljes kiőrlésű kenyér egy kis konzerv paradicsomszószos szardíniával.
Vacsora: egy közepes méretű főtt krumpli, három evőkanál babbal, egy kis darab zsírszegény sajttal – a sajtot reszeld le.

6. nap

Reggeli: narancs- és grépfrútsaláta egy teáskanál őrölt dióval, egy pohár friss gyümölcslé.
Ebéd: egy tál paradicsomleves, két szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy doboz zsírszegény joghurt.
Vacsora: egy grillezett lazacfilé, egy tál friss gyümölcs egy evőkanál zsírszegény joghurttal.

7. nap

Reggeli: három evőkanál müzli zsírszegény tejjel, egy pohár friss gyümölcslé.
Ebéd: saláta babból és tonhalból, egy mangó felszeletelve.
Vacsora: egy szelet grillezett csirkemell, saláta vegyes zöldségekből.


Fontos!
A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. A kúra során naponta minimum 2-2,5 liter szénsavmentes ásványvíz vagy gyógytea elfogyasztása ajánlott. Mielőtt elkezdenéd, kérd ki háziorvosod véleményét!


Forrás: femina.hu

Szólj hozzá!

Címkék: táplálkozás energia emésztés antioxidáns kalória ásványianyagok koleszterinszint zsírsavak fiatalos

A bejegyzés trackback címe:

https://wellnes.blog.hu/api/trackback/id/tr100454753

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása