Fáradtnak és öregnek érzed magad? Rádférne az energia és a frissesség?
A megfelelő és egészséges táplálkozás nemcsak a karcsú vonalak megőrzéséhez vagy eléréséhez járul hozzá, hanem segítségedre lehet akkor is, ha úgy érzed, szervezeted teljesen kimerült, lelkileg és testileg egyaránt fáradt vagy.
Az itt következő diéta néhány hét alatt új erővel tölthet fel és méregteleníti a szervezetet.
Az alacsony zsír- és csökkentett kalóriatartalmú diéta a kiegyensúlyozott tápanyagbevitel mellett olyan „szuperélelmiszerekre” épít, mint a magas antioxidánstartalmú és vitaminban, ásványi anyagokban gazdag bogyósgyümölcsök, a telítetlen zsírsavakban gazdag növényi magvak, valamint a különféle tengeri halak, melyek értékes omega-3 zsírsavai védenek a daganatos, valamint a szív- és érrendszeri megbetegedések ellen, segítik az emésztést, csökkentik a koleszterinszintet, és bőrödet is fiatalossá, ragyogóvá teszik.
Mintaétrend Tízóraira és uzsonnára válassz a következők közül: hat dió, egy alma, egy marék mandula, két kivi, hat szem aszalt barack, egy doboz zsírszegény joghurt, egy banán, teljes kiőrlésű gabonaszelet, egy kis darab zsírszegény sajt. 1. nap Reggeli: turmix egy banánból, fél csésze eperből, fél csésze zsírszegény joghurtból és másfél deci zsírszegény tejből. 2. nap Reggeli: teljes kiőrlésű zsemle egy főtt tojással és egy grillezett paradicsommal, egy pohár friss gyümölcslé. 3. nap Reggeli: gyümölcssaláta hat darab eperből és egy barackból – lehet konzerv is –, egy kis doboz zsírszegény joghurttal és egy teáskanál mandulával, egy pohár friss gyümölcslé. 4. nap Reggeli: két evőkanál müzli összekeverve reszelt almával, egy pohár zsírszegény tej. 5. nap Reggeli: 5 dkg zabkása zsírszegény tejjel, áfonyával, egy pohár friss gyümölcslé. 6. nap Reggeli: narancs- és grépfrútsaláta egy teáskanál őrölt dióval, egy pohár friss gyümölcslé. 7. nap Reggeli: három evőkanál müzli zsírszegény tejjel, egy pohár friss gyümölcslé.
Fontos! |
Utolsó kommentek