Wellness

Itt van az ősz, itt van újra...... és kezdődik a megfázások évszaka.

Az eletforma.hu összegyűjtött néhány tippet, hogyan győzzük le, hogyan kezeljük, ha már sikeresen begyűjtöttük ...

Hatékony tippek az őszi megfázás kezelésére

Akár tetszik, akár nem, beköszöntött a nedves ősz, a kórokozók örömtáncukat járják, hiszen elérkezett a terjedésük ideje. Néhány hasznos tipp, hogyan győzze le gyógyszerek nélkül a megfázást.

A megfázást a légutakat megfertőző vírus okozza, mely levegőn keresztül cseppfertőzéssel terjed. Legkönnyebben köhögéssel, tüsszögéssel lehet továbbadni, vagy ha valaki úgy fújja ki az orrát, hogy közben vírusokat ereget mások irányába.

Az antibiotikumok, melyek a bakteriális fertőzések ellen hatásosak, a megfázást okozó vírusokkal szemben alulmaradnak. Fontos eldönteni, hogy megfázásról van szó, vagy komolyabb betegség fenyeget. Ha a következő tünetekből egy vagy kettő társul a megfázáshoz, akkor forduljon orvoshoz!

* Három napon túli 38 Celsius fokot meghaladó láz, vagy ha a láz 39,5 Celsius fok fölé szökik
* Bármilyen erős, szaggató fájdalom (fül-, torok-, fej-, arc- vagy mellkasi fájdalom)
* Túlzott mértékű köpetürítés vagy zöldes, esetleg véres köpet
* Nyelési nehézség
* Tartós étvágytalanság
* Sípoló légzés, légszomj
* Légzési nehézség

 

1. Vegyen be C-vitamint!

A C-vitamin a megfázás időtartamát hét napról esetleg két-három napra csökkentheti, csillapíthatja a köhögést, enyhítheti a tüsszögést és más tüneteket. Egy kísérlet szerint, ha a náthás emberek naponta négyszer 500 mg C-vitamint vesznek be, feleannyi tünet lép fel náluk, mint azoknál, akik nem szednek C-vitamint. Jobb, ha a C-vitamint folyadék formájában juttatja a szervezetébe. A narancs-, a grapefruit- és az áfonyalé rendkívül gazdag C-vitaminban. A savanyú káposzta és citrom is nagy adagban tartalmaz C-vitamint.

 

2. Pihenjen sokat!

A pihenés, fekvés, lazítás hozzájárul ahhoz, hogy az összes energiáját a gyógyulásra tudja fordítani. Ezzel megelőzheti az olyan szövődményeket, mint hörghurut és a tüdőgyulladás. Ne erőltesse a munkát, menjen betegszabadságra, mert betegen a munkájára sem tud megfelelően koncentrálni.

 

3. Öltözzön melegen!

A hideg ellen jól burkolja be testét meleg ruhákkal. Ilyen módon a szervezete minden energiáját a betegség elleni harcra összpontosíthatja ahelyett, hogy a hideg elleni védelemre fordítania a bevitt energiát.

 

4. Igyon sokat!

Igyon naponta 6-8 pohár vizet, gyümölcslevet, teát vagy bármilyen szűrt, átlátszó italt. Ezek pótolják a fontos folyadékokat, amelyeket a megfázás révén elvesztett, és segítenek kiöblíteni a szervezetben élősködő kórokozókat.

 

5. Nyomja el a cigarettát!

A dohányzás a megfázástól sajgó torok állapotát tovább súlyosbíthatja. A dohányfüst megzavarja a csillószőrök mozgását, melyek szinte kisöprik a kórokozókat a légutakból, s így védenek a fertőzés ellen.

 

6. Gargalizáljon sós vízzel!

Enyhítse torokfájását reggel, délben, este, vagy amikor a legjobban fáj, gargalizálással. Egy pohár langyos vízbe keverjen egy kávéskanál sót és ezzel alaposan gargalizáljon.

 

7. Kortyolgasson forralt bort!

Az orrdugulást megszüntetheti, és jobban fog aludni, ha este megiszik egy pohár forralt bort. Ennél több alkohol kimerítheti a szervezetét, s a betegségből való kilábalást is megnehezíti.

 

8. Menjen gőzbe!

A forró zuhany alatt az orrdugulás oldódhat. Inhaláljon egy fazék forró, gőzölgő víz fölé hajolva, úgy hogy a fejére törülközőt terít. Lélegezze be a gőzt! Ez a köhögést is enyhíti azáltal, hogy a száraz torkot nedvességhez juttatja.

 

9. Egyen fokhagymát!

A fokhagyma antibiotikus hatású. Elpusztítja a kórokozókat és a tüneteket gyorsabban elmulasztja. Egyen meg naponta két-három fokhagymakapszulát, vagy ha otthon tartózkodik, rágjon el pár gerezd fokhagymát.

 

10. Igyon gyógyteát!

Az édesgyökér tea fájdalomcsillapító hatású, enyhíti a sajgó torok okozta panaszokat és egyben köhögéscsillapító is. Jól fog aludni, ha este megiszik egy bögre komló-vagy macskagyökér teát. Igya mézzel, mely szénhidráttartalma miatt altató hatású.

Egy kis odafigyeléssel jó eséllyel veheti fel a harcot a megfázás ellen. Nem kell rögtön orvosság után nyúlni, hiszen szervezete képes legyőzni a bajokat. Előbb nézzen szét otthon, és természetes anyagokkal segítse immunrendszerét. Csak utána vegyen be gyógyszert, ha már anélkül nem boldogul.

 

Korábbi bejegyzésben írtunk az ezüstkolloidról, aminek megfázáskor is jó hasznát vehetjük.

A hosszú élet titka: D-vitamin

A D-vitaminhiányos felnőttek körében nagyobb a valószínűsége annak, hogy korábban halnak meg, mint azok, akiknek vérében magas a "napfényvitamin" szintje - állítják amerikai kutatók tanulmányukban.

A jelentés azt követően látott napvilágot, hogy az elmúlt időszakban számos vizsgálat utalt a D-vitamin védő hatására szívbetegségeknél, különböző ráktípusoknál, diabétesznél és tuberkulózisnál.

Az Erin Michos, a Johns Hopkins Egyetem munkatársa által vezetett kutatócsoport 13.331 felnőttet tanulmányozott átlagosan 8,7 évig. Azoknak, akiknek alacsony volt a D-vitamin szintjük, 26 százalékkal nagyobb volt a halálozási kockázatuk a tanulmány időtartamán belül, mint azoknak, akiknél ez a koncentráció magas volt.

A kutatók arra is találtak adatokat, hogy a D-vitamin segít alacsonyan tartani a vérnyomást, csökkenteni a gyulladásokat és mozgósítani az immunrendszert. A szakemberek a milliliterenkénti 28 nanogrammnál több D-vitamint tartják elegendőnek, ám az amerikai nők és férfiak mintegy 40 százalékának ennél alacsonyabb a vitaminszintje.

Michael Melamed, a kutatócsoport egyik tagja úgy véli, a D-vitamin a szervezet hírvivő rendszerének része, ezért alkalmas annyi különböző dologra. Egy másik, az Annals of Rheumatic Diseases című szaklapban megjelent tanulmányban londoni kutatók a nők által tapasztalt krónikus fájdalmat hozzák összefüggésbe a D-vitamin hiányával. Elina Hyppönen, a londoni Gyermekegészségügyi Intézet munkatársa kutatócsoportjával hétezer olyan 45 éves férfit és nőt vizsgált Angliában, Skóciában és Walesben, akik krónikus fájdalomról számoltak be. A fájdalomnak a D-vitamin alacsony szintjével való összefüggését csak nőknél tapasztalták a kutatók, ezért feltételezik, hogy a hormonok hatása is érvényesül valamilyen formában.

Azt nem sikerült tisztázni, hogy a vitamin bevitelével csökkenthető-e a fájdalom, ám a szakemberek bizonyos állapotokban javasolják a vitaminpótlást: ilyen a terhesség és az időskor. A többieknek tejtermékek, hal, tojás étrendbe illesztését ajánlják - és természetesen némi napfényt is.

Forrás: privatbankar.hu

A D vitamin természetes forrásai:

halmájolaj, vaj, tojássárgája, máj, napfény, tejtermékek, hús, hal, bab, gyümölcsök.

A D-vitamin zsíroldékony vitamin, másik neve a kalciferol. Ez a vitamin is képződhet előanyagaiból a szervezetben, méghozzá ultraibolya sugárzás hatására. Az elővitamin képzésében viszont a koleszterinnek van fontos szerepe, tehát néha ennek a vegyületnek is van hasznos tulajdonsága. Sajnos, a napfény hatására képződő D-vitamin mennyisége az időskorra erősen csökken.
Kétféle D-vitamin különböztetünk meg: a D2 és a D3 vitamint. D2 vitamint tartalmaznak inkább a növények, vegyesen mindkettőt pedig az állati eredetű élelmiszerek. A D3 vitamin sokkal aktívabb, mint a D2, és ez keletkezik a napsugárzás hatására a bőrben is.

Forrás: hazipatika.com